Se préparer à sa détox printanière avec la Naturopathie

Depuis quelques jours, le printemps pointe le bout de son nez et on commence à voir s'afficher un peu partout “ Détox printanière “.

Alors oui, cela va faire du bien à notre organisme de se détoxifier mais à condition d’être bien préparé pour éviter le KO !

Imaginez que ce week-end sans aucune préparation, vous allez faire un marathon, pensez-vous y arriver physiquement et mentalement ?

La réponse est non !

C’est pareil avec la détox, il faut préparer votre système digestif et votre vitalité.

C’est le but de mon article de la semaine et - promis ! - la semaine prochaine on va parler de la détox.


Détox printanière, Késako ?


Avant de vous parler de la préparation , je fais un petit rappel sur le but de la détox.

Traditionnellement, nos aïeux profitaient du printemps pour faire une détox au printemps, mais cela ne se nommait pas ainsi.

L’hiver est une saison propice aux surcharges, le but est de se détoxifier naturellement.

Nous allons donc aider notre organisme à se nettoyer de tous les déchets accumulés et ainsi il va

retrouver son bon fonctionnement.

En règle générale, elle dure 21 jours et elle commence début Avril.

Le saviez-vous ?

En médecine traditionnelle chinoise, chaque saison correspond à un organe et au printemps c’est le foie.

C’est donc tout naturellement que nous allons nous aussi détoxifier, drainer et soutenir le foie pendant cette cure, « mais pas que ».

Rendez-vous la semaine prochaine pour bien comprendre et mettre en place votre détox !


Pourquoi la préparation de la détox du printemps ?


En cette période, beaucoup de personnes se sentent fatiguées et stressées.

Et pour faire une détox, il est très important d’avoir une bonne vitalité car si elle est basse et que vous faites cette cure, vous la finirez en sous-vitalité. Il faut aussi préparer son système digestif car nous allons le faire travailler.


Si vous sentez que votre vitalité est basse, vous pouvez prendre rendez-vous avec votre naturopathe

mais je vous rassure, je vais vous donner des conseils.

Il est donc important de bien se préparer afin de récolter tous les bienfaits de notre détox.


Une vitalité au top


Commençons par un petit test que je trouve intéressant : (Source : B.A.- BA Naturopathie, de Christine & Alain Corvaisier) Nutrithérapie


Consommez-vous plus de 2 tasses de café par jour ? Oui 0 Non +1

Mangez-vous léger le soir ? Oui +2 Non 0

Avez-vous tendance à grignoter en dehors des repas et du goûter ? Oui 0 Non +1

Consommez-vous majoritairement à chaque repas des végétaux ? Oui +2 Non 0

Buvez vous plus de 3 verres d’alcool par semaine ? Oui 0 Non +1

Avez-vous tendance à trop cuire vos aliments ? (Barbecue, four...) Oui 0 Non +1

Est-ce qu’il vous arrive de suivre des régimes pour perdre du poids ? Oui 0 Non +1

Consommez-vous des huiles alimentaires bio ? (Colza, lin, olive...) Oui +1 Non 0


Métabolisme


Est-ce que vous vous sentez souvent débordé ? Oui 0 Non +1

Ressentez-vous des phases de grande irritabilité ces derniers temps ? Oui 0 Non +1

Est-ce que vous vous sentez plus stressé en ce moment ? Oui 0 Non +1

Avez-vous du mal à gérer vos émotions ? Oui 0 Non +2

Votre sommeil est-il suffisant ? Oui +2 Non 0

Avez-vous un transit régulier (au minimum 1 fois tous les 1 à 2 jours) ? Oui +1 Non 0

Pratiquez-vous une activité physique ? Oui +2 Non 0

Avez-vous une bonne libido ? Oui +2 Non 0


Environnement / Bien être


Prenez-vous du temps pour vous ? Oui +2 Non 0

Votre environnement de travail est-il agréable ? Oui +2 Non 0

Aimez-vous votre travail ? Oui +2 Non 0

Vivez-vous dans un logement bruyant ? (Voisinages notamment) Oui 0 Non +1


Faites le calcul et trouvez votre profil actuel

Moins de 10 points : votre vitalité est très basse, vous devez peut-être vous sentir épuisé

Entre 10 points et 16 points : Vitalité moyenne, vous êtes dans la réserve ! Il vous reste une réserve

de vitalité, il faut l'optimiser.

Vous avez plus de 16 points : Très bonne vitalité


Pour les personnes qui ont une vitalité basse et moyenne, il faut rebooster votre vitalité.


C’est bien beau tout ça mais dans le concret, comment fait-on ?


Tout d’abord, il faut trouver la cause de cette baisse de forme cela va vous permettre de travailler sur les points essentiels et de faire une prise de sang pour voir les carences puis se supplémenter

intelligemment.


Nous allons commencer par l'alimentation, c’est souvent là que tout commence.

Rien ne sert de faire un régime avec trop de restrictions mais juste d’adopter une alimentation saine et équilibrée en ajoutant des aliments revitalisants et antioxydants.


Les règles d’une alimentation saine et équilibrée :


- Éviter comme toujours les plats industriels et tout prêts

- Manger de saison

- Consommation raisonnée bio et locale si possible

- Cuisiner avec des aliments les moins transformés

- Respecter le mode de cuisson en évitant le four à micro-ondes pour limiter la perte des nutriments

- Éviter les les sucres lents et les sucres rapides et favoriser par exemple le sucre de coco

- Bien mastiquer

- Ne pas trop saler

- Manger des fruits en dehors des repas

- Boire 1.5 l d’eau par jour

- Éviter alcool, café, cigarettes, fritures


Un peu de mathématiques avec cette formule intéressante : 80% de végétaux + 20% de sous-produits d’origine animale + de la cuisson (privilégiez les cuissons à basse température ou à la vapeur, sans matière grasse) + féculents potagers + céréales/pseudo-céréales sans gluten + des protéines animales = une bonne alimentation dans votre assiette.


Ce sont quelques règles de bases, il sera important de rajouter à votre alimentation des huiles riches en oméga 3 ( 1ère pression à froid et biologiques ), des oligo-éléments (fer, magnésium et zinc) nous pouvons les retrouver dans l’alimentation ou dans les compléments alimentaires par exemple si vous êtes carencé.e également en vitamines et en minéraux, ce complément a une composition très riche. C'est le "Vitamines et Minéraux" de Herbolistique. Voici la composition : Dolomite, cresson, levure de bière, acérola, dunaliella thalle, vitamine C, vitamine E, vitamine B6, vitamine B1, vitamine B12, calcium, phosphore, sélénium, vitamine PP (B3), vitamine B5, vitamine B2, vitamine B9, vitamine H, magnésium, zinc, chrome. Si vous vous sentez très fatigué.e vous pouvez plutôt prendre de Bionops le "WITHANIA COMPLEX ®" Il va agir sur vos capacités physiques et intellectuelles grâce à l'ashwagandha et la vitamine E.

Bien évidemment avant de vous supplémenter en compléments, il faut d’abord essayer d’intégrer des aliments dont on a besoin au quotidien. Par exemple avec les jus à l’extracteur. Cela va permettre de faire le plein de vitamines en dégustant tranquillement son jus fait-maison.


Voici des idées recettes à faire avec votre extracteur : Jus multivitaminé : 1 orange ¼ de citron 1 pomme 1 carotte Épluchez vos fruits et vos légumes. Coupez la pomme en quartiers et la carotte en tronçons Passez le tout à l’extracteur

Dégustez ou encore :


Le nectar de banane et noisettes au blender 1 banane 20 cl de lait de noisettes ( vous pouvez le faire vous même ) Mettez la banane et le lait de noisettes dans votre blender Mixez Dégustez

Une autre petite idée sympa, à la place de votre café du matin pourquoi ne pas remplacer avec Matcha, du café d’orge ou encore le morning latte Cacao & Maca de Numorning. Le morning latte Cacao Maca est riche en magnésium, en fer et en calcium. Le morning latte Original Chaï est riche en vitamine C, zinc et fer Et le morning latte Pink Chaï est riche en zinc, fer et vitamine C.


C’est un secret mais j’adore leur porridge Choco Coco très riche en fibres, en zinc, en fer et en magnésium.

Des petites habitudes qui peuvent créer un changement bénéfique à votre organisme.


1,2,3 sport party !


Pour avoir une bonne vitalité, il faut aussi se mettre au sport. Étant professeur de Yoga, je vais forcement conseiller le yoga mais je dois être honnête que depuis quelques temps je fais du trampoline fitness et j’adore, de plus, ne pas traumatiser mes articulations. De plus, je sens la différence dans ma pratique du Yoga. Il y a beaucoup de sport, faites surtout celui qui vous plaît. Ce qui compte c’est la régularité !


Mais pourquoi doit-on toujours faire du sport ? Vous avez compris que le sport va faire du bien à votre vitalité et pas seulement... Faire du sport de manière régulière va permettre de vous galber, de vous tonifier, de vous muscler et de diminuer la masse graisseuse.

L’exercice physique va aussi agir sur votre moral , sur votre sommeil, votre stress en bref sur votre santé générale.


Et pourquoi pas le Nirvana Fitness, connaissez-vous ? La directrice de Rita formation, Alexia Authenac, est la première instructrice officielle de France en Nirvana ® Fitness en France, elle est située à Toulouse. Et j’ai une bonne nouvelle, elle peut vous former si vous aussi, vous souhaitez partager cette technique avec vos élèves.



Sur son site nous pouvons lire: Pourquoi s’orienter vers le Nirvana ® Fitness ?

La science est derrière Nirvana® Fitness avec des preuves cliniques sérieuses, amenant des résultats sur l’insomnie, le stress, le burnout et la dépression, la perte de poids, et bien d’autres applications.

Le tout sur une musique aux sons binauraux pour vous détendre et vous garder en pleine conscience !

Et tant d’autres choses que nous vous invitons à venir découvrir à nos côtés !

Il n’y a pas d’âge pour pratiquer Nirvana® Fitness, pas de compétence particulière, c’est une méthode accessible à tous.

Et nous pouvons voir pour ceux qui souhaitent juste le pratiquer que le Nirvana fitness va soigner votre corps et votre esprit.

C’est une respiration rythmique aux sons de la musique grâce à la technologie des signaux sonores et des ondes theta pour mettre votre esprit en état de flow.

Un mélange super efficace d’exercices d’étirement de yoga et de pilates pour tonifier, renforcer, étirer et détoxifier tout votre corps. Vous pouvez la contacter pour découvrir cette méthode.


Si cela est difficile au début, instaurez une petite routine avec 30 minutes de balade à pied ou en vélo.

Et ne me dîtes pas « oui mais j’ai pas le temps, je suis pas motivé.e, je suis fatigué.e, çà, c’est des carabistouilles !!!!! » Des excuses pour reporter au lendemain alors comme on dit quand on veut, on peut. Et dans quelques semaines, vous sentirez la différence sur votre moral, votre bien-être, votre santé et votre corps.

Du zen pour ma vitalité


Vous avez pu lire dans mes précédents articles que, pour prendre soin de son hygiène émotionnelle, vous pouvez faire de la méditation, de la sophrologie, de la relaxation et encore une fois du yoga.

Et, vous avez pu lire au dessus que le Nirvana Fitness va être très bénéfique pour votre mental. Nous pouvons aussi nous plonger dans un bain aromatique à la fleur d’oranger avec 1 cuillère à soupe d’hydrolat de fleurs d’oranger dans votre bain chaud accompagné de bougies et d’une musique relaxante pour vivre chaque soir un moment de bien-être. De plus avec votre hydrolat de chez Boèmia , vous pouvez aussi le soir au moment du coucher mettre une cuillère à café dans un verre pour vous apaiser avant de vous endormir. Cet hydrolat peut être aussi utilisé en vaporisation sur votre corps, dans vos plats et même en brume d’oreiller. Et on n'oublie pas : dès l’ouverture de votre flacon direction le frigo pour la conservation.

Concernant votre sommeil qui est aussi très important pour retrouver votre vitalité, je vous laisse lire mon article.


Je prépare mon microbiote à la détox


Nous venons de voir comment rebooster sa vitalité afin de bien préparer sa détox, nous allons aussi nous occuper de notre microbiote avec les probiotiques et les prébiotiques. Notre système digestif a besoin d’être en forme pour bien supporter le grand nettoyage de printemps que nous allons lui faire. Ainsi cette détox nous sera bénéfique. Alors, nous pouvons bien évidemment retrouver les probiotiques et les prébiotiques dans notre alimentation comme par exemple le yogourt, le kefir , la choucroute, le tempeh, le kimchi, le miso, le kombucha, les cornichons, la babeurre traditionnel, le natto et certains types de fromages mais pour ça, il faut faire preuve de régularité journalière.

Pour plus de facilité, on peut, tous les matins, ajouter ce granola Digest de nümorning , c’est un complexe de pré et probiotiques d’origine naturelle et il contient jusqu’à 10 milliards de ferments naturels par portion. De plus, il est riche en fibres et source de vitamine B3 et de zinc, on va se régaler les papilles.


Pour plus de praticité, nous pouvons nous orienter vers des gélules à prendre chaque jour au réveil à jeun comme par exemple celle de Bionops avec le DYP NAT, vous aurez 12 souches de ferments lactiques rigoureusement sélectionnées et compléter avec le bourgeon de Noyer qui va réguler la flore intestinale. Puis, vous pouvez maintenir votre flore intestinal avec LONGEFLORE de Longevie si vous en ressentez le besoin. A savoir que vous pouvez faire un test du microbiote pour connaître la souche dont vous avez besoin.


Mot de la fin

Je vous donne rendez-vous la semaine prochaine pour bien mettre en place votre détox début avril.

En attendant, comme toujours je termine avec un proverbe

« Le secret pour bien vivre et longtemps est : manger la moitié, marcher le double, rire le triple et aimer sans mesure. » Proverbe Tibétain

A bientôt Catherine Milly de Rita formation


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