Préparer son système digestif pour passer de bonnes fêtes



Noël approche à grands pas et il est temps de préparer notre système digestif.


Noël est un moment familial, chaleureux, convivial et aussi gourmand.


Voire TRES gourmand ! Notre système digestif y est mis à rude épreuve.


J’ai une bonne nouvelle pour vous, nous pouvons le préparer.


Vous allez me dire, oui mais comment ?

Nous allons tout découvrir dans cet article.


Préparer son système digestif en mode efficace


Tout d’abord, nous allons mettre en place :


1/ une alimentation facile à digérer

2/ mettre notre système digestif au repos


Pour cette courte période de préparation, nous allons adopter le végétarisme !


"Le végétarisme, c'est très bien mais pourquoi ? “


Aiguisons notre curiosité avec quelques explications. Puisque nous allons faire cela sur une courte durée, nous allons éviter les carences mais il est important de bien inclure 15g de protéines à chaque repas comme les lentilles, les pois chiches, les noix, les graines….. Le végétarisme va apporter beaucoup de bienfaits à notre organisme avant les fêtes et permettre de rentrer dans votre robe Mesdames et dans votre costume Messieurs.

Les bienfaits du végétarisme sont nombreux comme de prévenir les risques d’obésité, de problèmes cardio-vasculaires, de cancer et ostéoporose etc… dans notre cas, c'est pour préparer notre système digestif et lui accorder une pause.

Vous l’avez compris, il va être important aussi de supprimer les produits laitiers, l’alcool, les sodas qui ont tendance à agresser l’estomac.

Les amis du système digestif


Ensuite nous allons faire le plein de nutriments, de vitamines , de minéraux … avec les jus de légumes et de fruits soit avec un extracteur ou une centrifugeuse ( petite préférence pour l’extracteur ) idéalement le matin mais je dois reconnaître qu'il n’est pas toujours évident de mettre en place une routine à laquelle on ne s'est pas encore habitué.


Le plus important sera de mettre en place cette routine avec 1 jus par jour au moment que vous préférez. C’est déjà un très bel effort de mettre en place cette habitude.

Et puis le matin, il est très bénéfique de boire son jus de citron dans de l’eau tiède à jeun.

Si vous n'avez pas le temps, vous pouvez trouver des jus lacto-fermentés en magasin bio.


Et pour le foie, çà se passe comment ?


Nous allons ensuite détoxifier et protéger notre foie, pour cela nous allons nous diriger vers les tisanes.


Rien de mieux qu’une bonne tisane chaude, un bon livre ou un bon film de Noël (je crois qu'on peut trouver facilement des films de Noël en ce moment 😋) et un bon plaid pendant nos soirées d'hiver.

Pour bien prendre soin de notre foie et favoriser l’élimination de l’eau par les reins, nous allons consommer des tisanes de thym, de romarin, de menthe ou encore l’anis vert.

Vous pouvez aussi prendre des mélanges de plantes pour bénéficier de tous les bienfaits de plusieurs plantes.


Un système digestif au top pour un microbiote de compétition


C’est aussi Noël pour notre flore intestinale, autrement appelée microbiote, on peut lui faire un cadeau avec des bonnes bactéries, c’est une bonne idée, non ?

C’est effectivement un excellent moment pour faire une cure de probiotiques.


Nous pouvons naturellement trouver des probiotiques dans l’alimentation avec par exemple :

- Kéfir

- Choucroute

- Cornichons

- Algues

- Artichauts

- Olives

- Miso

- Kombucha


Aussi, dans le miel d’acacia ou tout simplement en gélules que vous pouvez trouver en pharmacie.


Bonus pour votre ventre


Je termine cet article avec une astuce de grand-mère: la bouillotte. La fameuse bouillotte qui va satisfaire notre foie, car celui-ci adore la chaleur ! Il travaille mieux sous 40°C.


Cela va permettre de stimuler le foie et le soutenir pendant son travail.



Je conclus en vous partageant un proverbe de chez moi la Provence :


“ a l’an que ven que se siam pas mai que siguem pas mens “

"Pour l’année prochaine, si nous ne sommes pas plus, que nous ne soyons pas moins !"

(Se dit le 31 décembre à minuit pour souhaiter la longévité de la Famille 🤗 )

Joyeuse fêtes

Catherine Milly de Rita formation

#nutrition #naturopathie #noel